Wiek: 18 Wzrost: 180 Masa ciała: 81 Staż: 10 miesięcy Witam potrzebuję waszej pomocy w ułożeniu diety pod masę. Ćwiczę od około 10 miesięcy wcześniej niestety bez żadnej diety jedynie wcinałem białko, (zaczynałem od wagi 71kg, więc nie wiem ile z tego tłuszczu a ile mięśni) teraz jednak moja wiedza na temat treningów i ćwiczeń się powiększyła [...]
1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 67kg 3. WZROST: 166cm 4. WYMIARY: -Biceps: 35cm -Klata: 102cm -Udo: 56cm -Talia: 76cm 5. STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6. CEL SUPLEMENTACJI: masa mięśniowa 7. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jeden cykl na xpandzie + bcaa w okresie ok marzec-maj br. 8. KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300zł 9. 10. [...]
[...] i chciałbym spytać, czy po prostu idę w dobrą stronę, czy nie robię czegoś źle, co ma negatywny wpływ na moją sylwetkę. 12 kwietnie stuknie mi 17 lat, mój cel to czyta masa, strasznie ciężko jest mi nabierać kilogramów, obecnie ważę 71-2 kg .. Wiem, jest tragiczne... nie wrzucam tych zdjęć z nadzieją na 'słit komcie', ale chcę wiedzieć, czy [...]
[...] -klatka:106 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5mc 6. DIETA:staram sie przestrzegac -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:masa 3 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]
[...] zaczynam od przyszłego tygodnia.Produkty kupowałem przez 4 tyg aby nie obciążyć na raz portfela (chociaż cykl nie wydaje się aż tak kosztowny). Cel jaki sobie stawiam to masa i jeszcze raz masa! Nie dobieram tak składników aby uniknąć kilku cm w pasie więcej. W końcu idzie zima i nie mam zamiary paradować w podkoszulce po dworze. Oto produkty [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Xtreme_Creatine_i26631_d400x400.jpg Xtreme Creatine Opis FA Nutrition Xtreme Creatine 500 g - energia - wytrzymałość - wzrost siły - masa mięśniowa - świetna rozpuszczalność Preparat przeznaczony jako uzupełnienie diety dla osób aktywnych fizycznie, dostarczający monohydratu kreatyny. W produkcie zastosowano [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: K1 stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 2 przewidziane finanse na cykl: Wieksza masa uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 miesiace (wczesniej sztuki walki i troche siłowni)
[...] OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 Dodam tylko że z pomiaró na czczo na wadze Tanita wyszło że poziom tłuszczu w organiźmie to 20% a masa mięśniowa 49 kg ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zredukować ilość masy mięśniowej to przede [...]
[...] ale tylko tej części, którą bylem w stanie zamieścić i opisać tutaj, tj. bez obiadu i podwieczorka... + liczę na ew. porady co dalej. Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 182cm Cel: masa (z jak najmniejszą ilością tłuszczu...) typ budowy: endo-ekto morfik (długie chude kończyny, jednak łatwo łapię tłuszcz) staż: 4 miesiące trening: split liczba treningów [...]
Witamy, To dziennik treningowy usera: paramaribo2, otwarty specjalnie na potrzeby projektu masa. Prosmy bez zbędnego spamu. Paramaribo - przedstaw się raz jeszcze, zamieść fotografie sylwetki, wymiary. I działamy. Powodzenia!
Witam już ponad miesiąc ćwiczę planem FBW.Mam dietę,wszystko elegancko.Chciałbym do końca roku(może już w grudniu) zacząć split 3x w tygodniu.Mam plan.Oceńcie czy dobry.Cel masa. Biceps: uginanie ze sztangą 4 serie po 8-12 powt modlitewnik 4 serie po 8-12 wymachy hantlami stojąc na przemian 4 ser po 8 Triceps: francuskie wyciskanie leżąc 4 serie [...]
[...] (Brzuszków), po każdej serii 15 brzuszków z ugiętymi nogami i 10 wznosów nóg leżąc. ANKIETA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73,5 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Własna [...]
Dane :) Wzrost - 167cm Waga - 57kg Wiek - 18lat Staż na siłowni - ponad 1,5 miesiąca Trening docelowy - MASA ! Zalezy mi na rozbudowaniu Klatki / Pleców / Barków i Kaptura ! W drugiej kolejności triceps z bickiem . Nogów nie biore pod uwage ! strasznie nie lubie robić nogów wkońcu całe zycie na nich stoje ... no i 3lata spedziłem na skateboardzie [...]
[...] 1 partia tylko raz w tygodniu). I tutaj od razu zaznaczam nie chce rozpoczynać debaty nad tym czy urosnę bez siłowni i co jest lepsze itd. Po pierwsze uwielbiam ćwiczenia z masa własnego ciała, po drugie czuje że rozwijam się bardziej komplementarnie , a potrzecie opór to opór - ćwiczę tak samo intensywnie jak ćwiczyłem jeszcze chodząc na [...]
[...] -tłuszcz:1,2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-8 prop 100 e2d 8-16 cypio 250 e5d 8. TRENING:intuicyjny 9. CEL CYKLU:masa,masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5 miechów 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:b.db 14. SKŁONNOŚĆ [...]
Witam jesli ktos może ocenić ten trening czy wogóle się nadaje Priorytetem jest klatka bo stoi w miejscu Taki rozkład parti stosuje od 5 miesięcy ( z klatką w czwartek od 2 miesięcy ) Co miesiąc dwa stosuje zmiane ćwiczeń Sztange zamieniam na hantle itp Dzięki za pomoc Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie płasko 4 serie 12/10/8/6 -rozpiętki 3 serie [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy Enan później trochę npp dodałem. Drugi prop/npp/metka na start i trochę mastera 8. TRENING: 4x tygodniu 9. CEL CYKLU: masa bez zalania 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: metka/prop/npp/master -skończony ok 2-3msc temu 11. POZIOM BF%: 10-15% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] ze sztangą podchwytem i uginanie ramion ze sztangą nachwytem - po 2s Wt. - A Czw. - A Niedz. - A Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: kick boxing 2 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: masa [...]
witam co sadzicie o takim cyklu (masa) olimp creatine mega caps + bcaa xtra z acticlabu + mass xxl z treca obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa miesniowa + sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny gainer Uprawiane inne sporty: pilka nozna, boks stosowane [...]
Stola foty str. 5/6/7
